Хумус с питой и овощами

Ингредиенты

• хумус: 2-3 ст. л., примерно 50 г
• пита: 1 небольшая, примерно 30 г
• огурцы: 1-2 шт., примерно 80 г

Приготовление

1. Отмерьте продукты по указанной порции.
2. Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
3. Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

Содержит: Кунжут, Глютен

Замены

• Хумус можно заменить на творожный дип 80 г, фасолевую пасту 80 г или авокадо 60 г.
• Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
• Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.

Входит в диеты

Похожие рецепты