Омлет с творогом, зеленью и овощным салатом

Ингредиенты

• яйца: 2 шт., примерно 50 г каждое
• творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 100 г
• зелень: 1 горсть, примерно 20 г
• овощи: 1 большая тарелка, примерно 180 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Яйца, Молочное

Замены

• Яйцо можно заменить на творог 100-120 г, тофу 120 г или курицу 100 г.
• При аллергии на яйца используйте тофу или творог, а не яичный порошок.
• Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
• Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Входит в диеты

Похожие рецепты