Творог с грушей
Перекус
200 ккал
Время: 8 мин Белки 16 · Жиры 5 · Углеводы 26
Ингредиенты
- творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 90 г
- груша: 1 средняя, примерно 160 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
200 ккал
Белки 16 g
Жиры 5 g
Углеводы 26 g
Содержит: Молочное
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
- Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.