Творог с грушей и грецкими орехами
Перекус
196 ккал
Время: 8 мин Белки 13 · Жиры 10 · Углеводы 17
Ингредиенты
- творог: 1 пачка/миска, примерно 100 г
- груша: 1 средняя, примерно 80 г
- грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 8 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
196 ккал
Белки 13 g
Жиры 10 g
Углеводы 17 g
Содержит: Молочное, Орехи
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
- Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
- Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.