Чечевичный суп с зеленью и цельнозерновым хлебом

Ингредиенты

• суп: 1 глубокая тарелка, примерно 380 г
• чечевица готовая: 3/4 стакана, примерно 90 г
• зелень: 1 горсть, примерно 20 г
• цельнозерновой хлеб: 1 ломтик, примерно 40 г

Приготовление

1. Отмерьте бобовые, крупу и овощи.
2. Потушите овощи, добавьте основу блюда и специи.
3. Доведите до готовности и разделите на указанную порцию.

Пищевая ценность

Содержит: Глютен

Замены

• Бобовые можно заменить друг на друга в готовом виде тем же весом.
• Если бобовые плохо переносятся: замените на курицу/рыбу/тофу 120-150 г и добавьте овощи.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
• Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты