Салат с курицей, бурым рисом и авокадо

Ингредиенты

• куриная грудка: 1 филе, примерно 140 г
• бурый рис готовый: 3/4 стакана, примерно 110 г
• авокадо: 1/2 шт., примерно 45 г
• салат: 1 большая миска, примерно 150 г

Приготовление

1. Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
2. Нарежьте овощи и зелень.
3. Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.

Пищевая ценность

Без частых аллергенов

Замены

• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
• Авокадо можно заменить на оливковое масло 10 г или орехи 15 г.
• Если нужно меньше жира: замените на огурец/зелень и уберите масло.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Входит в диеты

Похожие рецепты