Паста из твёрдых сортов с курицей и овощами
Обед
606 ккал
Время: 20 мин Белки 53 · Жиры 13 · Углеводы 67
Ингредиенты
- паста сухая: 70 г
- куриная грудка: 130 г после приготовления
- овощи: 200 г
- оливковое масло: 7 г
Приготовление
- Взвесьте сухую пасту или готовую лапшу.
- Отварите до готовности и слейте воду.
- Смешайте с белком, овощами и соусом по граммовке.
Пищевая ценность
606 ккал
Белки 53 g
Жиры 13 g
Углеводы 67 g
Содержит: Глютен
Замены
- Крупу можно заменить на другую крупу. Сверьте калорийность своей порции по упаковке.
- Если уменьшаете порцию крупы, добавьте овощи и пересчитайте калорийность блюда.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Оливковое масло можно заменить на авокадо 50-60 г или орехи 15 г.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.