Паста из твёрдых сортов с курицей и овощами

Ингредиенты

• паста сухая: 1 порция, примерно 70 г
• куриная грудка: 1 филе, примерно 130 г
• овощи: 1 большая тарелка, примерно 200 г
• оливковое масло: 1 ст. л., примерно 7 г

Приготовление

1. Взвесьте сухую пасту или готовую лапшу.
2. Отварите до готовности и слейте воду.
3. Смешайте с белком, овощами и соусом по граммовке.

Пищевая ценность

Содержит: Глютен

Замены

• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
• Оливковое масло можно заменить на авокадо 50-60 г или орехи 15 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты