Банан и ореховая паста

Ингредиенты

• банан: 1 небольшой, примерно 120 г
• ореховая паста: 1 ст. л., примерно 18 г

Приготовление

1. Взвесьте сухую пасту или готовую лапшу.
2. Отварите до готовности и слейте воду.
3. Смешайте с белком, овощами и соусом по граммовке.

Пищевая ценность

Содержит: Орехи

Замены

• Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
• Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты