Морковь и творог
Перекус
194 ккал
Время: 8 мин Белки 21 · Жиры 6 · Углеводы 14
Ингредиенты
- творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 120 г
- морковь: 1-2 шт., примерно 120 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
194 ккал
Белки 21 g
Жиры 6 g
Углеводы 14 g
Содержит: Молочное
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.