Чечевичный суп, салат из рукколы и хлебец

Ингредиенты

• суп: 1 глубокая тарелка, примерно 370 г
• руккола: примерно 80 г
• хлебец: 1 шт., примерно 20 г
• оливковое масло: 1 ст. л., примерно 5 г

Приготовление

1. Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
2. Нарежьте овощи и зелень.
3. Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.

Пищевая ценность

Содержит: Глютен

Замены

• Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
• Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.
• Оливковое масло можно заменить на авокадо 50-60 г или орехи 15 г.
• Если калории нужно снизить, уменьшите масло до 5 г и добавьте овощи.

Входит в диеты

Похожие рецепты