Сырники без сахара с ягодным соусом

Ингредиенты

• творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 200 г
• яйцо: 1 шт., примерно 50 г
• овсянка сухая: 3-5 ст. л., примерно 25 г
• ягоды: 1 небольшая миска, примерно 100 г

Приготовление

1. Отмерьте продукты по указанной порции.
2. Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
3. Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное, Яйца, Глютен

Замены

• Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
• Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
• Яйцо можно заменить на творог 100-120 г, тофу 120 г или курицу 100 г.
• При аллергии на яйца используйте тофу или творог, а не яичный порошок.
• Овсянку можно заменить на гречневые хлопья или цельнозерновой хлеб 1 ломтик.

Входит в диеты

Похожие рецепты