Овсянка с грушей, йогуртом и орехами

Ингредиенты

• овсянка сухая: 3-5 ст. л., примерно 40 г
• груша: 1 средняя, примерно 150 г
• натуральный йогурт: 1 стакан, примерно 120 г
• орехи: 1 небольшая горсть, примерно 12 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Глютен, Молочное, Орехи

Замены

• Овсянку можно заменить на гречневые хлопья или цельнозерновой хлеб 1 ломтик.
• Для каши: сухая крупа 40-45 г вместо овсянки.
• Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
• Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
• Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты