Творог с ягодами
Перекус
200 ккал
Время: 8 мин Белки 22 · Жиры 5 · Углеводы 18
Ингредиенты
- творог: 1 пачка/миска, примерно 180 г
- ягоды: 1 небольшая миска, примерно 100 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
200 ккал
Белки 22 g
Жиры 5 g
Углеводы 18 g
Содержит: Молочное
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
- Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.