Борщ и индейка с цветной капустой

Ингредиенты

• суп: 1 глубокая тарелка, примерно 300 г
• индейка: 1 порция, примерно 110 г
• цветная капуста: примерно 200 г
• картофель: 1 средний клубень, примерно 120 г
• зелень: 1 горсть, примерно 20 г

Приготовление

1. Взвесьте белковый продукт, крупу и овощи.
2. Запеките или приготовьте белок без лишнего масла.
3. Отварите крупу, добавьте овощи и соберите тарелку по граммовке.

Пищевая ценность

Без частых аллергенов

Замены

• Мясо можно заменить на рыбу 150-170 г, тофу 170 г или бобовые 160 г.
• Курицу и индейку можно менять 1:1 по весу.
• Картофель можно заменить на гречку/рис готовые 150 г или батат 180 г.
• Для меньшей калорийности замените половину картофеля на овощи.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Входит в диеты

Похожие рецепты