Хумус с огурцами и хлебцем

Ингредиенты

• хумус: 2-3 ст. л., примерно 55 г
• огурцы: 1-2 шт., примерно 180 г
• хлебец: 1 шт., примерно 20 г

Приготовление

1. Отмерьте продукты по указанной порции.
2. Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
3. Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

Содержит: Кунжут, Глютен

Замены

• Хумус можно заменить на творожный дип 80 г, фасолевую пасту 80 г или авокадо 60 г.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
• Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
• Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты