Белковый йогурт с черникой

Ингредиенты

• белковый йогурт: 1 стакан, примерно 155 г
• черника: 1 небольшая миска, примерно 80 г
• семена: 1 ст. л., примерно 12 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное

Замены

• Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
• При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
• Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
• Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.
• Семена можно заменить на орехи 15 г или убрать, если хватает жиров в блюде.

Входит в диеты

Похожие рецепты