Рикотта, ягоды, мед и цельнозерновой тост

Ингредиенты

• рикотта: 1/2 стакана, примерно 120 г
• ягоды: 1 небольшая миска, примерно 120 г
• мед: 1 ч. л., примерно 8 г
• тост: 1 ломтик, примерно 45 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное, Глютен

Замены

• Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
• Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
• Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
• Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.
• Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.

Входит в диеты

Похожие рецепты