Куриная грудка с гречкой, томатами и зеленью

Ингредиенты

• куриная грудка: 1 филе, примерно 150 г
• гречка готовая: 3/4 стакана, примерно 170 г
• томаты: 1-2 шт., примерно 150 г
• зелень: 1 горсть, примерно 40 г

Приготовление

1. Отмерьте продукты по указанной порции.
2. Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
3. Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

Без частых аллергенов

Замены

• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.

Входит в диеты

Похожие рецепты