Кефир и миндаль

Ингредиенты

• кефир: 1 стакан, примерно 250 мл
• миндаль: 1 небольшая горсть, примерно 15 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное, Орехи

Замены

• Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
• При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
• Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
• При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.

Входит в диеты

Похожие рецепты