Говядина с фасолью и салатом из зелени
Ужин
460 ккал
Время: 13 мин Белки 42 · Жиры 18 · Углеводы 32
Ингредиенты
- говядина: 1 порция, примерно 130 г
- фасоль готовая: 3/4 стакана, примерно 150 г
- зелень: 1 горсть, примерно 120 г
- оливковое масло: 1 ст. л., примерно 6 г
Приготовление
- Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
- Нарежьте овощи и зелень.
- Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность
460 ккал
Белки 42 g
Жиры 18 g
Углеводы 32 g
Без частых аллергенов
Замены
- Мясо можно заменить на рыбу 150-170 г, тофу 170 г или бобовые 160 г.
- Курицу и индейку можно менять 1:1 по весу.
- Бобовые можно заменить друг на друга в готовом виде тем же весом.
- Если бобовые плохо переносятся: замените на курицу/рыбу/тофу 120-150 г и добавьте овощи.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.