Тыквенный крем-суп и куриная грудка с салатом
Обед
534 ккал
Время: 13 мин Белки 54 · Жиры 16 · Углеводы 43
Ингредиенты
- суп: 200 г
- куриная грудка: 125 г после приготовления
- салат: 100 г
- огурцы: 50 г
- цельнозерновой хлеб: 45 г
- оливковое масло: 5 г
Приготовление
- Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
- Нарежьте овощи и зелень.
- Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность
534 ккал
Белки 54 g
Жиры 16 g
Углеводы 43 g
Содержит: Глютен
Замены
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
- Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.
- Оливковое масло можно заменить на авокадо 50-60 г или орехи 15 г.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.