Тыквенный крем-суп и куриная грудка с салатом
Обед
526 ккал
Время: 13 мин Белки 51 · Жиры 13 · Углеводы 54
Ингредиенты
- суп: 1 глубокая тарелка, примерно 300 г
- куриная грудка: 1 филе, примерно 100 г
- салат: 1 большая миска, примерно 150 г
- огурцы: 1-2 шт., примерно 100 г
- цельнозерновой хлеб: 1 ломтик, примерно 40 г
Приготовление
- Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
- Нарежьте овощи и зелень.
- Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность
526 ккал
Белки 51 g
Жиры 13 g
Углеводы 54 g
Содержит: Глютен
Замены
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
- Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.