Чечевичный суп с курицей и хлебцем
Обед
544 ккал
Время: 35 мин Белки 50 · Жиры 12 · Углеводы 60
Ингредиенты
- суп: 1 глубокая тарелка, примерно 320 г
- чечевица готовая: 3/4 стакана, примерно 80 г
- куриная грудка: 1 филе, примерно 90 г
- хлебец: 1 шт., примерно 18 г
Приготовление
- Отмерьте бобовые, крупу и овощи.
- Потушите овощи, добавьте основу блюда и специи.
- Доведите до готовности и разделите на указанную порцию.
Пищевая ценность
544 ккал
Белки 50 g
Жиры 12 g
Углеводы 60 g
Содержит: Глютен
Замены
- Бобовые можно заменить друг на друга в готовом виде тем же весом.
- Если бобовые плохо переносятся: замените на курицу/рыбу/тофу 120-150 г и добавьте овощи.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
- Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.