Боул с булгуром, индейкой и овощами

Name: Боул с булгуром, индейкой и овощами
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: булгур: ≈ 38 г сухой крупы (после варки ≈ 150 г); индейка: 150 г; овощи: 200 г; оливковое масло: 8 г

Обед 468 ккал Время: 20 мин Белки 52 · Жиры 12 · Углеводы 42

Ингредиенты

булгур: ≈ 38 г сухой крупы (после варки ≈ 150 г)
индейка: 150 г
овощи: 200 г
оливковое масло: 8 г

Приготовление

Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
Нарежьте овощи и зелень.
Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.

Пищевая ценность

468 ккал Белки 52 g Жиры 12 g Углеводы 42 g

Содержит: Глютен

Замены

Крупу можно заменить на другую крупу. Сверьте калорийность своей порции по упаковке.
Если уменьшаете порцию крупы, добавьте овощи и пересчитайте калорийность блюда.
Мясо можно заменить на рыбу 150-170 г, тофу 170 г или бобовые 160 г.
Курицу и индейку можно менять 1:1 по весу.
Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Открыть в SlimlyMe

Входит в диеты

Яичный белковый план