Кефир с отрубями

Ингредиенты

• кефир: 1 стакан, примерно 250 мл
• хлебцы: 1-2 шт., примерно 20 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное, Глютен

Замены

• Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
• При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
• Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
• Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты