Кефир с изюмом и цельнозерновым хлебцем
Перекус
199 ккал
Время: 8 мин Белки 9 · Жиры 3 · Углеводы 31
Ингредиенты
- кефир: примерно 200 г
- изюм: примерно 15 г
- хлебец: 1 шт., примерно 15 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
199 ккал
Белки 9 g
Жиры 3 g
Углеводы 31 g
Содержит: Молочное, Глютен
Замены
- Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
- При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
- Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.