Яблоко и греческий йогурт
Перекус
172 ккал
Время: 8 мин Белки 14 · Жиры 3 · Углеводы 23
Ингредиенты
- греческий йогурт 2%: 1 стакан, примерно 150 г
- яблоко: 1 среднее, примерно 120 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
172 ккал
Белки 14 g
Жиры 3 g
Углеводы 23 g
Содержит: Молочное
Замены
- Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
- При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
- Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
- Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.