Черника и грецкие орехи
Перекус
200 ккал
Время: 8 мин Белки 5 · Жиры 13 · Углеводы 18
Ингредиенты
- черника: 1 небольшая миска, примерно 150 г
- грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 18 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
200 ккал
Белки 5 g
Жиры 13 g
Углеводы 18 g
Содержит: Орехи
Замены
- Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
- Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.
- Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
- При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.