Творожная запеканка с изюмом и йогуртом

Ингредиенты

• творог: 1 пачка/миска, примерно 170 г
• яйца: 1 шт., примерно 50 г каждое
• мука цельнозерновая: примерно 25 г
• изюм: примерно 12 г
• натуральный йогурт: 1 стакан, примерно 60 г

Приготовление

1. Отмерьте порцию готовой запеканки.
2. Добавьте салат и ягоды по граммовке.
3. Подавайте как полноценный прием пищи без дополнительного сахара.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное, Яйца, Глютен

Замены

• Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
• Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
• Яйцо можно заменить на творог 100-120 г, тофу 120 г или курицу 100 г.
• При аллергии на яйца используйте тофу или творог, а не яичный порошок.
• Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты