Творожный дип с морковью и хлебцем
Перекус
193 ккал
Время: 20 мин Белки 14 · Жиры 4 · Углеводы 26
Ингредиенты
- творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 65 г
- морковь: 1-2 шт., примерно 150 г
- хлебец: 1 шт., примерно 15 г
Приготовление
- Смешайте творог, йогурт и зелень.
- Нарежьте овощи палочками.
- Подавайте с хлебцами, соблюдая указанную порцию.
Пищевая ценность
193 ккал
Белки 14 g
Жиры 4 g
Углеводы 26 g
Содержит: Молочное, Глютен
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.