Творог с апельсином и семенами

Ингредиенты

• творог: 1 пачка/миска, примерно 120 г
• апельсин: 1 средний, примерно 120 г
• семена: 1 ст. л., примерно 8 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное

Замены

• Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
• Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
• Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
• Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
• Семена можно заменить на орехи 15 г или убрать, если хватает жиров в блюде.

Входит в диеты

Похожие рецепты