Творог с зеленью и огурцом
Перекус
196 ккал
Время: 8 мин Белки 21 · Жиры 8 · Углеводы 11
Ингредиенты
- творог: 1 пачка/миска, примерно 180 г
- зелень: 1 горсть, примерно 20 г
- огурцы: 1-2 шт., примерно 100 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
196 ккал
Белки 21 g
Жиры 8 g
Углеводы 11 g
Содержит: Молочное
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.