Творог с черникой
Перекус
186 ккал
Время: 8 мин Белки 14 · Жиры 6 · Углеводы 21
Ингредиенты
- творог: 1 пачка/миска, примерно 120 г
- черника: 1 небольшая миска, примерно 120 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
186 ккал
Белки 14 g
Жиры 6 g
Углеводы 21 g
Содержит: Молочное
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
- Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.