Греческий йогурт с финиками
Перекус
180 ккал
Время: 8 мин Белки 14 · Жиры 3 · Углеводы 25
Ингредиенты
- греческий йогурт 2%: 1 стакан, примерно 150 г
- финики: 2-3 шт., примерно 25 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
180 ккал
Белки 14 g
Жиры 3 g
Углеводы 25 g
Содержит: Молочное
Замены
- Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
- При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
- Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.
- Если цель снижение веса, лучше не увеличивать мед/финики сверх нормы.