Творог с семенами чиа, черникой и льном

Name: Творог с семенами чиа, черникой и льном
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 200 г; черника: 1 небольшая миска, примерно 90 г; чиа: 1 ст. л., примерно 10 г; лен: 1 ст. л., примерно 8 г

Завтрак 385 ккал Время: 8 мин Белки 38 · Жиры 17 · Углеводы 23

Ингредиенты

творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 200 г
черника: 1 небольшая миска, примерно 90 г
чиа: 1 ст. л., примерно 10 г
лен: 1 ст. л., примерно 8 г

Приготовление

Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

385 ккал Белки 38 g Жиры 17 g Углеводы 23 g

Содержит: Молочное

Замены

Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.
Семена можно заменить на орехи 15 г или убрать, если хватает жиров в блюде.

Открыть в SlimlyMe

Входит в диеты

Низкогликемическая