Салат с курицей, бурым рисом, авокадо и шпинатом

Ингредиенты

• куриная грудка: 140 г после приготовления
• бурый рис: ≈ 40 г сухой крупы (после варки ≈ 120 г)
• авокадо: 55 г
• шпинат: 80 г

Приготовление

1. Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
2. Нарежьте овощи и зелень.
3. Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.

Пищевая ценность

Без частых аллергенов

Замены

• Крупу можно заменить на другую крупу. Сверьте калорийность своей порции по упаковке.
• Если уменьшаете порцию крупы, добавьте овощи и пересчитайте калорийность блюда.
• Авокадо можно заменить на оливковое масло 10 г или орехи 15 г.
• Если нужно меньше жира: замените на огурец/зелень и уберите масло.

Входит в диеты

Похожие рецепты