Творог с зеленью и хлебцами
Перекус
203 ккал
Время: 8 мин Белки 23 · Жиры 7 · Углеводы 13
Ингредиенты
- творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 120 г
- зелень: 1 горсть, примерно 20 г
- хлебец: 1 шт., примерно 15 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
203 ккал
Белки 23 g
Жиры 7 g
Углеводы 13 g
Содержит: Молочное, Глютен
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.