Чечевичное рагу с фетой

Ингредиенты

• чечевица готовая: 3/4 стакана, примерно 200 г
• овощи: 1 большая тарелка, примерно 120 г
• фета: небольшой кусок, примерно 40 г
• оливковое масло: 1 ст. л., примерно 8 г

Приготовление

1. Отмерьте бобовые, крупу и овощи.
2. Потушите овощи, добавьте основу блюда и специи.
3. Доведите до готовности и разделите на указанную порцию.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное

Замены

• Бобовые можно заменить друг на друга в готовом виде тем же весом.
• Если бобовые плохо переносятся: замените на курицу/рыбу/тофу 120-150 г и добавьте овощи.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
• Сыр можно заменить на творог 80-100 г или тофу 100 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты