Ягоды и орехи
Перекус
196 ккал
Время: 8 мин Белки 5 · Жиры 11 · Углеводы 21
Ингредиенты
- ягоды: 1 небольшая миска, примерно 150 г
- орехи: 1 небольшая горсть, примерно 20 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
196 ккал
Белки 5 g
Жиры 11 g
Углеводы 21 g
Содержит: Орехи
Замены
- Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
- Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.
- Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
- При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.