Курица с киноа, салатом и заправкой

Name: Курица с киноа, салатом и заправкой
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: курица: 140 г; киноа: ≈ 49 г сухой крупы (после варки ≈ 140 г); салат: 150 г; заправка: 15 г

Ужин 470 ккал Время: 13 мин Белки 52 · Жиры 13 · Углеводы 34

Ингредиенты

курица: 140 г
киноа: ≈ 49 г сухой крупы (после варки ≈ 140 г)
салат: 150 г
заправка: 15 г

Приготовление

Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
Нарежьте овощи и зелень.
Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.

Пищевая ценность

470 ккал Белки 52 g Жиры 13 g Углеводы 34 g

Без частых аллергенов

Замены

Мясо можно заменить на рыбу 150-170 г, тофу 170 г или бобовые 160 г.
Курицу и индейку можно менять 1:1 по весу.
Крупу можно заменить на другую крупу. Сверьте калорийность своей порции по упаковке.
Если уменьшаете порцию крупы, добавьте овощи и пересчитайте калорийность блюда.
Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Открыть в SlimlyMe

Входит в диеты

Флекситарианская