Пшенная каша на соевом молоке с грушей и грецкими орехами

Ингредиенты

• пшено сухое: примерно 50 г
• соевое молоко: примерно 200 мл
• груша: 1 средняя, примерно 150 г
• грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 12 г

Приготовление

1. Отмерьте продукты по указанной порции.
2. Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
3. Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

Содержит: Соя, Орехи

Замены

• Молоко можно заменить на кефир, йогурт питьевой или несладкое растительное молоко в том же объеме.
• Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
• Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
• Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
• При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.

Входит в диеты

Похожие рецепты