Греческий йогурт с финиками и чиа

Ингредиенты

• греческий йогурт 2%: 1 стакан, примерно 160 г
• финики: 2-3 шт., примерно 20 г
• чиа: 1 ст. л., примерно 8 г

Приготовление

1. Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
2. Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
3. Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное

Замены

• Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
• При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
• Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.
• Если цель снижение веса, лучше не увеличивать мед/финики сверх нормы.
• Семена можно заменить на орехи 15 г или убрать, если хватает жиров в блюде.

Входит в диеты

Похожие рецепты