Печёное яблоко с грецкими орехами и мёдом

Ингредиенты

• яблоко: 1 среднее, примерно 150 г
• грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 12 г
• мед: 1 ч. л., примерно 8 г

Приготовление

1. Возьмите фрукт указанного размера.
2. Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
3. Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.

Пищевая ценность

Содержит: Орехи

Замены

• Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
• Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
• Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
• При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.
• Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.

Входит в диеты

Похожие рецепты