Куриная грудка с киноа, авокадо и зеленью

Ингредиенты

• куриная грудка: 1 филе, примерно 150 г
• киноа готовая: 3/4 стакана, примерно 150 г
• авокадо: 1/2 шт., примерно 60 г
• зелень: 1 горсть, примерно 80 г

Приготовление

1. Отмерьте продукты по указанной порции.
2. Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
3. Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

Без частых аллергенов

Замены

• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
• Авокадо можно заменить на оливковое масло 10 г или орехи 15 г.
• Если нужно меньше жира: замените на огурец/зелень и уберите масло.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Входит в диеты

Похожие рецепты