Финики и грецкие орехи
Перекус
200 ккал
Время: 8 мин Белки 4 · Жиры 9 · Углеводы 27
Ингредиенты
- финики: 2-3 шт., примерно 30 г
- грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 15 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
200 ккал
Белки 4 g
Жиры 9 g
Углеводы 27 g
Содержит: Орехи
Замены
- Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.
- Если цель снижение веса, лучше не увеличивать мед/финики сверх нормы.
- Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
- При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.