Финики и грецкие орехи
Перекус
183 ккал
Время: 8 мин Белки 3 · Жиры 10 · Углеводы 25
Ингредиенты
- финики: 2-3 шт., примерно 30 г
- грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 15 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
183 ккал
Белки 3 g
Жиры 10 g
Углеводы 25 g
Содержит: Орехи
Замены
- Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.
- Если цель снижение веса, лучше не увеличивать мед/финики сверх нормы.
- Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
- При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.