Творожная запеканка с грушей и орехами

Ингредиенты

• творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 105 г
• яйцо: 1 шт., примерно 50 г
• овсянка сухая: 3-5 ст. л., примерно 25 г
• груша: 1 средняя, примерно 100 г
• грецкие орехи: 1 небольшая горсть, примерно 12 г

Приготовление

1. Отмерьте порцию готовой запеканки.
2. Добавьте салат и ягоды по граммовке.
3. Подавайте как полноценный прием пищи без дополнительного сахара.

Пищевая ценность

Содержит: Молочное, Яйца, Глютен, Орехи

Замены

• Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
• Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
• Яйцо можно заменить на творог 100-120 г, тофу 120 г или курицу 100 г.
• При аллергии на яйца используйте тофу или творог, а не яичный порошок.
• Овсянку можно заменить на гречневые хлопья или цельнозерновой хлеб 1 ломтик.

Входит в диеты

Похожие рецепты