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全部食谱

456 道菜

SlimlyMe 的全部食谱汇总——早餐、午餐、晚餐和加餐，含精确热量、营养素、食材与分步做法。免费。

早餐

牛奶高蛋白燕麦配香蕉和花生酱
440 千卡 · 蛋白质 30
 希腊酸奶配格兰诺拉麦片、梨和奇亚籽
420 千卡 · 蛋白质 24
 希腊酸奶配荞麦、浆果和坚果
380 千卡 · 蛋白质 24
 希腊酸奶配藜麦、浆果和籽粒
400 千卡 · 蛋白质 25
 希腊酸奶配燕麦、浆果和亚麻籽
390 千卡 · 蛋白质 23
 希腊酸奶配莓果、燕麦和坚果
420 千卡 · 蛋白质 28
 希腊酸奶配浆果、燕麦和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 24
 荞麦配酸奶和桃子
390 千卡 · 蛋白质 17
 牛奶荞麦粥配梨和坚果
332 千卡 · 蛋白质 12
 荞麦粥配大豆酸奶、浆果和杏仁
410 千卡 · 蛋白质 16
 荞麦粥配苹果和牛奶
345 千卡 · 蛋白质 13
 荞麦粥配苹果和坚果
437 千卡 · 蛋白质 15
 荞麦粥配鸡蛋和蔬菜
400 千卡 · 蛋白质 24
 隔夜燕麦配香蕉和奇亚籽
380 千卡 · 蛋白质 15
 奶渣懒人饺配浆果
420 千卡 · 蛋白质 32
 开菲尔燕麦粥配香蕉、浆果和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 17
 开菲尔燕麦粥配蓝莓和核桃
400 千卡 · 蛋白质 20
 牛奶燕麦粥配香蕉和杏仁
387 千卡 · 蛋白质 15
 牛奶燕麦粥配香蕉和奇亚籽
433 千卡 · 蛋白质 16
 牛奶燕麦粥配奶渣和蓝莓
420 千卡 · 蛋白质 28
 牛奶燕麦粥配蓝莓
374 千卡 · 蛋白质 15
 牛奶燕麦粥配蓝莓和核桃
422 千卡 · 蛋白质 16
 牛奶燕麦粥配蓝莓和亚麻籽
400 千卡 · 蛋白质 18
 豆奶燕麦配香蕉、蓝莓和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 15
 燕麦配香蕉和花生酱
446 千卡 · 蛋白质 16
 燕麦粥配希腊酸奶、浆果和坚果
400 千卡 · 蛋白质 22
 燕麦配梨、酸奶和坚果
380 千卡 · 蛋白质 17
 燕麦粥配梨、杏仁和肉桂
400 千卡 · 蛋白质 13
 燕麦配酸奶、莓果和奇亚籽
410 千卡 · 蛋白质 22
 燕麦粥配奶渣、梨和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 24
 燕麦粥配蓝莓和杏仁
435 千卡 · 蛋白质 17
 燕麦粥配蓝莓、核桃和奇亚籽
410 千卡 · 蛋白质 16
 燕麦配蓝莓、希腊酸奶和核桃
380 千卡 · 蛋白质 20
 燕麦粥配苹果、坚果和肉桂
410 千卡 · 蛋白质 12
 燕麦煎饼配大豆酸奶、香蕉和蓝莓
410 千卡 · 蛋白质 17
 燕麦煎饼配香蕉和酸奶
430 千卡 · 蛋白质 18
 三个鸡蛋菠菜蛋卷配全麦吐司
430 千卡 · 蛋白质 32
 西兰花蛋卷配全麦吐司
410 千卡 · 蛋白质 26
 西兰花奶酪煎蛋卷配全麦面包
430 千卡 · 蛋白质 28
 马苏里拉番茄煎蛋卷配全麦面包
397 千卡 · 蛋白质 26
 番茄香草煎蛋卷配全麦吐司
380 千卡 · 蛋白质 25
 菠菜奶酪蛋卷
408 千卡 · 蛋白质 27
 菠菜番茄蛋卷
317 千卡 · 蛋白质 22
 菠菜番茄煎蛋卷配全麦吐司
430 千卡 · 蛋白质 29
 菠菜番茄煎蛋卷配全麦脆饼
390 千卡 · 蛋白质 27
 小米粥配豆奶、梨和核桃
410 千卡 · 蛋白质 13
 牛奶小米粥配梨和亚麻籽
400 千卡 · 蛋白质 15
 黑麦粥配梨和亚麻籽
388 千卡 · 蛋白质 13
 黑麦粥配苹果和肉桂
416 千卡 · 蛋白质 13
 黑麦吐司配奶渣和牛油果
364 千卡 · 蛋白质 21
 黑麦片配酸奶、苹果和奇亚籽
408 千卡 · 蛋白质 13
 里科塔奶酪、浆果、蜂蜜配全麦吐司
430 千卡 · 蛋白质 24
 炒蛋配牛油果和全麦面包
400 千卡 · 蛋白质 22
 炒蛋配菲达奶酪、菠菜和吐司
400 千卡 · 蛋白质 25
 炒豆腐配蔬菜和全麦面包
420 千卡 · 蛋白质 30
 酸奶浆果菠菜种子奶昔
390 千卡 · 蛋白质 18
 开菲尔、浆果、香蕉和燕麦奶昔
420 千卡 · 蛋白质 19
 思慕雪配开菲尔、浆果、香蕉和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 16
 大豆酸奶、香蕉和奇亚籽奶昔碗
400 千卡 · 蛋白质 16
 思慕雪碗配大豆酸奶、香蕉、燕麦和坚果酱
420 千卡 · 蛋白质 17
 大豆酸奶蓝莓菠菜种子奶昔碗
400 千卡 · 蛋白质 18
 无糖奶渣饼配浆果酱
430 千卡 · 蛋白质 34
 蓝莓蜂蜜奶渣煎饼
430 千卡 · 蛋白质 34
 奶渣饼配浆果和酸奶油
359 千卡 · 蛋白质 27
 农家干酪煎饼配浆果酱
430 千卡 · 蛋白质 34
 奶渣煎饼配浆果酱和酸奶
430 千卡 · 蛋白质 34
 5%奶渣配橙子、燕麦和亚麻籽
400 千卡 · 蛋白质 30
 5%奶渣配香蕉、燕麦和亚麻籽
410 千卡 · 蛋白质 31
 5%奶渣配梨、坚果和肉桂
400 千卡 · 蛋白质 30
 5%奶渣配蓝莓、燕麦和蜂蜜
400 千卡 · 蛋白质 32
 奶渣配梨、燕麦和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 26
 奶渣配奇亚籽、蓝莓和亚麻籽
380 千卡 · 蛋白质 30
 奶渣配苹果、蜂蜜和籽粒
330 千卡 · 蛋白质 28
 奶渣配浆果、亚麻籽和核桃
380 千卡 · 蛋白质 30
 奶渣配浆果、燕麦和蜂蜜
410 千卡 · 蛋白质 30
 农家干酪配浆果、燕麦和亚麻籽
420 千卡 · 蛋白质 38
 奶渣焗梨
376 千卡 · 蛋白质 35
 奶渣烤布丁配梨和坚果
430 千卡 · 蛋白质 32
 奶渣烤布丁配葡萄干和酸奶
396 千卡 · 蛋白质 31
 奶渣烤布丁配葡萄干和肉桂
410 千卡 · 蛋白质 30
 苹果肉桂农家干酪焗饼
420 千卡 · 蛋白质 30
 奶渣烤布丁配浆果
420 千卡 · 蛋白质 33
 浆果蜂蜜农家干酪焗饼
440 千卡 · 蛋白质 34
 奶渣烤布丁配浆果和燕麦
380 千卡 · 蛋白质 26
 奶渣烤糕配浆果和种子
400 千卡 · 蛋白质 30
 奶渣奶油配浆果、燕麦和蜂蜜
410 千卡 · 蛋白质 31
 黑麦面包吐司配牛油果和水波蛋
365 千卡 · 蛋白质 13
 全麦面包吐司配牛油果和鸡蛋
410 千卡 · 蛋白质 19
 牛油果鸡蛋芝麻菜吐司
400 千卡 · 蛋白质 19
 牛油果鸡蛋番茄吐司
440 千卡 · 蛋白质 22
 吐司配牛油果、水波蛋和番茄
430 千卡 · 蛋白质 21
 牛油果水波蛋番茄吐司
400 千卡 · 蛋白质 18
 吐司配奶渣、浆果和奇亚籽
400 千卡 · 蛋白质 24
 温热燕麦配桃子
345 千卡 · 蛋白质 15
 奇亚籽布丁配梨和坚果
352 千卡 · 蛋白质 13
 沙克舒卡配全麦面包
470 千卡 · 蛋白质 27
 鹰嘴豆沙克舒卡配全麦面包
470 千卡 · 蛋白质 24
 沙克舒卡配菲达奶酪和全麦吐司
420 千卡 · 蛋白质 25
 煎蛋配牛油果、香草和全麦面包
400 千卡 · 蛋白质 21
 蘑菇煎蛋配全麦面包
363 千卡 · 蛋白质 23
 火鸡番茄煎蛋配全麦面包
450 千卡 · 蛋白质 36
 煎蛋配黑麦面包和菠菜
369 千卡 · 蛋白质 20
 菠菜煎蛋配全麦面包
318 千卡 · 蛋白质 22
 水波蛋配扁豆、牛油果和香草
390 千卡 · 蛋白质 23

加餐

橙子配高蛋白酸奶
167 千卡 · 蛋白质 17
 橙子和核桃
190 千卡 · 蛋白质 5
 橙子配杏仁
200 千卡 · 蛋白质 5
 橙子和坚果
200 千卡 · 蛋白质 5
 橙子和奶酪
210 千卡 · 蛋白质 11
 香蕉和花生酱
220 千卡 · 蛋白质 7
 香蕉和核桃
230 千卡 · 蛋白质 6
 香蕉配杏仁
250 千卡 · 蛋白质 7
 香蕉配坚果酱
240 千卡 · 蛋白质 7
 香蕉配坚果酱
210 千卡 · 蛋白质 6
 高蛋白酸奶配梨
200 千卡 · 蛋白质 20
 高蛋白酸奶配蓝莓
206 千卡 · 蛋白质 18
 高蛋白酸奶配蓝莓和籽类
210 千卡 · 蛋白质 20
 高蛋白酸奶配苹果
200 千卡 · 蛋白质 20
 高蛋白奶渣配桃子
192 千卡 · 蛋白质 21
 水煮蛋配牛油果和脆饼
230 千卡 · 蛋白质 15
 水煮蛋配黄瓜
190 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配橙子
190 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配香蕉
200 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配核桃
210 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配核桃和蜂蜜
210 千卡 · 蛋白质 15
 希腊酸奶配野莓
196 千卡 · 蛋白质 15
 希腊酸奶配蜂蜜和杏仁
213 千卡 · 蛋白质 16
 希腊酸奶配椰枣
180 千卡 · 蛋白质 14
 希腊酸奶配椰枣和奇亚籽
212 千卡 · 蛋白质 16
 希腊酸奶配蓝莓
180 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配蓝莓和蜂蜜
186 千卡 · 蛋白质 14
 希腊酸奶配苹果
190 千卡 · 蛋白质 17
 希腊酸奶配苹果和蜂蜜
202 千卡 · 蛋白质 14
 希腊酸奶配浆果
190 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配浆果和姜黄
180 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配浆果和奇亚籽
200 千卡 · 蛋白质 15
 梨配高蛋白酸奶
176 千卡 · 蛋白质 16
 梨和核桃
240 千卡 · 蛋白质 5
 梨和杏仁
200 千卡 · 蛋白质 5
 梨配杏仁
190 千卡 · 蛋白质 4
 无糖酸奶
140 千卡 · 蛋白质 14
 高蛋白酸奶配浆果
190 千卡 · 蛋白质 20
 希腊酸奶配香蕉
200 千卡 · 蛋白质 15
 希腊酸奶配梨
200 千卡 · 蛋白质 16
 希腊酸奶配蓝莓
180 千卡 · 蛋白质 18
 希腊酸奶配浆果
190 千卡 · 蛋白质 16
 香蕉奇亚籽原味酸奶
251 千卡 · 蛋白质 10
 原味酸奶配坚果
190 千卡 · 蛋白质 13
 原味酸奶配蓝莓
180 千卡 · 蛋白质 13
 原味酸奶配浆果
170 千卡 · 蛋白质 14
 原味酸奶配浆果和种子
180 千卡 · 蛋白质 15
 酸奶配核桃和蜂蜜
238 千卡 · 蛋白质 16
 开菲尔
130 千卡 · 蛋白质 9
 开菲尔和梨
180 千卡 · 蛋白质 9
 开菲尔配杏仁
200 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔和蓝莓
170 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔和苹果
170 千卡 · 蛋白质 8
 开菲尔和莓果
160 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔配香蕉
210 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔配香蕉和亚麻籽
198 千卡 · 蛋白质 9
 开菲尔配香蕉和奇亚籽
231 千卡 · 蛋白质 9
 开菲尔配核桃
200 千卡 · 蛋白质 12
 开菲尔配梨和籽仁
255 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔配葡萄干和全麦脆面包
199 千卡 · 蛋白质 9
 开菲尔配麦麸
170 千卡 · 蛋白质 11
 开菲尔配蓝莓
170 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔配浆果
160 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔配浆果和奇亚籽
190 千卡 · 蛋白质 14
 胡萝卜条配奶渣
186 千卡 · 蛋白质 21
 胡萝卜配杏仁
180 千卡 · 蛋白质 5
 胡萝卜和黄瓜配鹰嘴豆泥
180 千卡 · 蛋白质 7
 胡萝卜配奶渣
194 千卡 · 蛋白质 21
 胡萝卜配鹰嘴豆泥
190 千卡 · 蛋白质 7
 马苏里拉奶酪配番茄
206 千卡 · 蛋白质 12
 原味酸奶配种子
170 千卡 · 蛋白质 15
 原味酸奶配浆果
170 千卡 · 蛋白质 14
 黄瓜配鹰嘴豆泥
190 千卡 · 蛋白质 7
 黄瓜、鹰嘴豆泥配脆面包片
210 千卡 · 蛋白质 8
 桃子和杏仁
190 千卡 · 蛋白质 5
 烤苹果配核桃和蜂蜜
181 千卡 · 蛋白质 2
 烤苹果配酸奶
200 千卡 · 蛋白质 6
 黑麦面包配鹰嘴豆泥
199 千卡 · 蛋白质 8
 黑麦脆片配奶渣和番茄
227 千卡 · 蛋白质 21
 黑麦脆片配菲达奶酪和番茄
229 千卡 · 蛋白质 10
 香蕉豆浆籽仁奶昔
235 千卡 · 蛋白质 9
 开菲尔蓝莓思慕雪
247 千卡 · 蛋白质 10
 开菲尔莓果亚麻籽奶昔
216 千卡 · 蛋白质 10
 大豆酸奶配梨和核桃
220 千卡 · 蛋白质 9
 大豆酸奶配奇亚籽和桃子
200 千卡 · 蛋白质 9
 大豆酸奶配蓝莓
170 千卡 · 蛋白质 10
 豆浆酸奶配蓝莓和杏仁
173 千卡 · 蛋白质 9
 大豆酸奶配浆果和亚麻籽
190 千卡 · 蛋白质 10
 奶渣配橙子和籽仁
219 千卡 · 蛋白质 16
 奶渣配香蕉和籽仁
243 千卡 · 蛋白质 14
 农家干酪配梨
200 千卡 · 蛋白质 22
 奶渣配梨和核桃
196 千卡 · 蛋白质 13
 农家奶酪配香草
180 千卡 · 蛋白质 24
 奶渣配香草和黄瓜
180 千卡 · 蛋白质 24
 农家干酪配香草和脆饼
200 千卡 · 蛋白质 25
 白干酪配桃子
210 千卡 · 蛋白质 22
 奶渣配桃子和亚麻籽
220 千卡 · 蛋白质 22
 农家干酪配桃子和杏仁
220 千卡 · 蛋白质 24
 奶渣配蓝莓
186 千卡 · 蛋白质 14
 农家奶酪配苹果
200 千卡 · 蛋白质 22
 农家干酪配苹果和肉桂
210 千卡 · 蛋白质 24
 奶渣配浆果
200 千卡 · 蛋白质 22
 奶渣蘸酱配胡萝卜和脆面包
190 千卡 · 蛋白质 18
 黄瓜奶渣蘸酱配脆面包片
190 千卡 · 蛋白质 18
 小奶渣配梨
181 千卡 · 蛋白质 17
 椰枣和核桃
200 千卡 · 蛋白质 4
 椰枣配杏仁
230 千卡 · 蛋白质 5
 脆面包片配牛油果和里科塔奶酪
220 千卡 · 蛋白质 8
 脆饼配牛油果和番茄
210 千卡 · 蛋白质 6
 脆面包片配里科塔奶酪和蓝莓
261 千卡 · 蛋白质 12
 脆面包配里科塔奶酪和浆果
296 千卡 · 蛋白质 15
 脆面包片配菲达奶酪和黄瓜
188 千卡 · 蛋白质 8
 脆面包配鹰嘴豆泥和胡萝卜
190 千卡 · 蛋白质 7
 脆饼配鹰嘴豆泥和黄瓜
200 千卡 · 蛋白质 8
 鹰嘴豆泥配胡萝卜和脆饼
210 千卡 · 蛋白质 8
 鹰嘴豆泥配胡萝卜和脆面包
200 千卡 · 蛋白质 8
 鹰嘴豆泥配胡萝卜和全麦脆饼
220 千卡 · 蛋白质 8
 鹰嘴豆泥配黄瓜和脆面包
210 千卡 · 蛋白质 8
 鹰嘴豆泥配皮塔饼和蔬菜
183 千卡 · 蛋白质 7
 鹰嘴豆泥配新鲜蔬菜和皮塔饼
239 千卡 · 蛋白质 9
 蓝莓和核桃
200 千卡 · 蛋白质 5
 苹果配高蛋白酸奶
168 千卡 · 蛋白质 15
 苹果配核桃
190 千卡 · 蛋白质 4
 苹果配希腊酸奶
172 千卡 · 蛋白质 14
 苹果和杏仁
190 千卡 · 蛋白质 6
 苹果配奶酪
190 千卡 · 蛋白质 11
 苹果配花生酱
240 千卡 · 蛋白质 7
 苹果配核桃
200 千卡 · 蛋白质 5
 苹果配坚果酱
220 千卡 · 蛋白质 6
 浆果配坚果
220 千卡 · 蛋白质 6
 水煮蛋和胡萝卜
150 千卡 · 蛋白质 9
 水煮蛋和黄瓜
150 千卡 · 蛋白质 10
 水煮蛋和番茄
160 千卡 · 蛋白质 10

午餐

罗宋汤配火鸡肉花椰菜
521 千卡 · 蛋白质 51
 布格麦火鸡肉蔬菜碗
560 千卡 · 蛋白质 43
 布格麦鹰嘴豆黄瓜碗配芝麻酱汁
520 千卡 · 蛋白质 21
 布格麦扁豆蔬菜牛油果谷物碗
560 千卡 · 蛋白质 24
 糙米豆腐蔬菜谷物碗
540 千卡 · 蛋白质 26
 糙米豆腐蔬菜配姜味酱谷物碗
540 千卡 · 蛋白质 26
 荞麦豆腐蔬菜配酱汁谷物碗
540 千卡 · 蛋白质 25
 荞麦豆腐菠菜胡萝卜碗
520 千卡 · 蛋白质 27
 藜麦鸡胸肉蔬菜碗
560 千卡 · 蛋白质 42
 藜麦鹰嘴豆西兰花配缤纷蔬菜谷物碗
540 千卡 · 蛋白质 23
 藜麦鹰嘴豆芝麻菜黄瓜谷物碗
530 千卡 · 蛋白质 24
 藜麦鹰嘴豆番茄牛油果碗
510 千卡 · 蛋白质 21
 藜麦鹰嘴豆番茄黄瓜菲达碗
560 千卡 · 蛋白质 24
 藜麦鳕鱼蔬菜碗
510 千卡 · 蛋白质 39
 藜麦扁豆蔬菜配菲达奶酪谷物碗
540 千卡 · 蛋白质 28
 藜麦扁豆芝麻菜番茄碗
520 千卡 · 蛋白质 25
 鹰嘴豆、糙米、菠菜和番茄碗
540 千卡 · 蛋白质 22
 鹰嘴豆、金枪鱼、蔬菜和菲达奶酪碗
520 千卡 · 蛋白质 37
 牛肉配鹰嘴豆和番茄沙拉
580 千卡 · 蛋白质 44
 牛肉配小扁豆和炖蔬菜
560 千卡 · 蛋白质 45
 希腊沙拉配鸡肉和全麦皮塔饼
560 千卡 · 蛋白质 43
 荞麦配火鸡肉和炖蔬菜
560 千卡 · 蛋白质 44
 荞麦配火鸡肉、西兰花和番茄
560 千卡 · 蛋白质 44
 荞麦配鸡胸肉和蔬菜
510 千卡 · 蛋白质 43
 荞麦配鳕鱼和清蒸蔬菜
490 千卡 · 蛋白质 39
 蘑菇奶油浓汤配鸡胸肉沙拉
447 千卡 · 蛋白质 49
 烤鳕鱼配藜麦和西兰花
495 千卡 · 蛋白质 38
 烤鳕鱼配大麦米和花椰菜
544 千卡 · 蛋白质 35
 烤三文鱼配小土豆
530 千卡 · 蛋白质 32
 火鸡肉配布格麦和炖蔬菜
570 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配布格麦和炖蔬菜
570 千卡 · 蛋白质 45
 火鸡肉配布格麦、鹰嘴豆和蔬菜
580 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配荞麦和蔬菜沙拉
560 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配藜麦和黄瓜番茄沙拉
560 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配藜麦、鹰嘴豆和蔬菜
580 千卡 · 蛋白质 46
 藜麦配火鸡肉、番茄和香草
550 千卡 · 蛋白质 44
 藜麦碗配鹰嘴豆、菠菜和菲达奶酪
579 千卡 · 蛋白质 26
 鲜虾配糙米和爆炒蔬菜
560 千卡 · 蛋白质 42
 鸡胸肉配布格麦和蔬菜沙拉
560 千卡 · 蛋白质 46
 鸡胸肉配糙米和炖胡萝卜
540 千卡 · 蛋白质 45
 鸡胸肉配荞麦和蔬菜沙拉
560 千卡 · 蛋白质 48
 鸡胸肉配荞麦、番茄和香草
560 千卡 · 蛋白质 47
 鸡胸肉配藜麦、牛油果和香草
590 千卡 · 蛋白质 45
 鸡胸肉配鹰嘴豆、番茄和香草
570 千卡 · 蛋白质 47
 鸡胸肉配扁豆和沙拉
560 千卡 · 蛋白质 48
 面条配豆腐、蔬菜和酱油
520 千卡 · 蛋白质 24
 三文鱼配布格麦和烤蔬菜
574 千卡 · 蛋白质 36
 三文鱼配布格麦和炖蔬菜
590 千卡 · 蛋白质 39
 三文鱼配藜麦和黄瓜沙拉
550 千卡 · 蛋白质 39
 三文鱼配小扁豆和绿叶沙拉
590 千卡 · 蛋白质 42
 照烧三文鱼配藜麦和西兰花
523 千卡 · 蛋白质 31
 鹰嘴豆配糙米、炖蔬菜和香草
540 千卡 · 蛋白质 22
 鹰嘴豆咖喱配布格麦和胡萝卜
567 千卡 · 蛋白质 22
 鹰嘴豆金枪鱼蔬菜香草沙拉
520 千卡 · 蛋白质 38
 芸豆香草生姜蔬菜炖菜
500 千卡 · 蛋白质 22
 蔬菜意式浓汤配藜麦虾仁
515 千卡 · 蛋白质 49
 蔬菜汤配鳕鱼和土豆
452 千卡 · 蛋白质 39
 硬质小麦意面配金枪鱼和蔬菜
570 千卡 · 蛋白质 38
 硬质小麦意面配金枪鱼、菠菜和番茄
540 千卡 · 蛋白质 36
 硬质小麦意面配鸡肉和蔬菜
560 千卡 · 蛋白质 42
 奶油汁蘑菇意面
526 千卡 · 蛋白质 21
 意面配鸡胸肉和番茄酱
590 千卡 · 蛋白质 46
 番茄酱意面配豆子和香草
560 千卡 · 蛋白质 22
 意面配扁豆、番茄酱汁和香草
530 千卡 · 蛋白质 24
 大麦仁配蘑菇和蔬菜炖菜
514 千卡 · 蛋白质 17
 鹰嘴豆蔬菜抓饭配糙米
565 千卡 · 蛋白质 20
 鹰嘴豆蔬菜土豆炖菜配香草
540 千卡 · 蛋白质 20
 米饭配虾仁、蔬菜和香草
560 千卡 · 蛋白质 39
 鸡肉糙米牛油果沙拉
530 千卡 · 蛋白质 43
 沙拉配鸡肉、糙米、牛油果和菠菜
570 千卡 · 蛋白质 41
 三文鱼糙米牛油果沙拉
590 千卡 · 蛋白质 39
 三文鱼、藜麦、牛油果沙拉
620 千卡 · 蛋白质 40
 金枪鱼芸豆香草沙拉
520 千卡 · 蛋白质 38
 金枪鱼豆子香草沙拉配橄榄油
520 千卡 · 蛋白质 38
 豆子金枪鱼牛油果香草沙拉
520 千卡 · 蛋白质 36
 沙丁鱼配土豆和绿叶沙拉
484 千卡 · 蛋白质 36
 沙丁鱼配大麦米和蔬菜
607 千卡 · 蛋白质 33
 甜菜冷汤配鸡胸肉荞麦
544 千卡 · 蛋白质 51
 鲱鱼配土豆和甜菜
436 千卡 · 蛋白质 25
 鲭鱼配荞麦和甜菜
545 千卡 · 蛋白质 34
 鲭鱼配土豆和沙拉
498 千卡 · 蛋白质 29
 芸豆蔬菜汤配香草和脆面包
500 千卡 · 蛋白质 23
 蔬菜通心粉豆汤配沙拉
520 千卡 · 蛋白质 25
 意式蔬菜浓汤配芸豆和叶菜沙拉
510 千卡 · 蛋白质 24
 豆子蔬菜汤配全麦面包
500 千卡 · 蛋白质 22
 豆腐配布格麦、西兰花和胡萝卜
540 千卡 · 蛋白质 26
 炒豆腐配鹰嘴豆、蔬菜和全麦皮塔饼
520 千卡 · 蛋白质 27
 金枪鱼配糙米和牛油果
500 千卡 · 蛋白质 37
 金枪鱼配糙米和蔬菜沙拉
560 千卡 · 蛋白质 42
 金枪鱼配糙米、白豆和香草
570 千卡 · 蛋白质 44
 金枪鱼配菜豆和蔬菜沙拉
560 千卡 · 蛋白质 44
 南瓜奶油浓汤配鸡胸肉沙拉
526 千卡 · 蛋白质 51
 三文鱼藜麦温沙拉
525 千卡 · 蛋白质 32
 火鸡豆汤配全麦脆饼
520 千卡 · 蛋白质 40
 白豆汤配全麦面包
538 千卡 · 蛋白质 28
 烤鳟鱼配布格麦
540 千卡 · 蛋白质 36
 鳟鱼配藜麦和蔬菜
542 千卡 · 蛋白质 41
 扁豆炖菜配糙米和香草
508 千卡 · 蛋白质 23
 扁豆炖鸡配香草
550 千卡 · 蛋白质 44
 扁豆汤配鸡胸肉芝麻菜
450 千卡 · 蛋白质 52
 扁豆汤配香草和全麦面包
490 千卡 · 蛋白质 25
 扁豆鸡肉汤配沙拉
500 千卡 · 蛋白质 38
 扁豆汤配鸡肉和脆面包
490 千卡 · 蛋白质 40
 姜黄生姜扁豆汤配香草沙拉
500 千卡 · 蛋白质 26
 扁豆蔬菜汤配全麦脆饼
470 千卡 · 蛋白质 24
 扁豆汤配沙拉和脆面包
470 千卡 · 蛋白质 26
 扁豆汤、沙拉配脆面包片
530 千卡 · 蛋白质 28
 扁豆汤、芝麻菜沙拉和脆面包
510 千卡 · 蛋白质 27
 鸡蛋沙拉配鹰嘴豆、蔬菜和脆面包
510 千卡 · 蛋白质 29

晚餐

牛肉配豆子和香草沙拉
460 千卡 · 蛋白质 42
 烤鲭鱼配藜麦和沙拉
520 千卡 · 蛋白质 40
 烤鳕鱼配藜麦和西兰花
530 千卡 · 蛋白质 46
 烤三文鱼配西兰花和香草
520 千卡 · 蛋白质 40
 烤豆腐配土豆和西兰花
500 千卡 · 蛋白质 25
 烤鸡胸肉配大麦和沙拉
450 千卡 · 蛋白质 44
 烤鲭鱼配布格麦和四季豆
420 千卡 · 蛋白质 34
 烤茄子配菲达奶酪和藜麦
402 千卡 · 蛋白质 14
 烤豆腐配西兰花和藜麦
477 千卡 · 蛋白质 26
 火鸡肉配西兰花和烤胡萝卜
380 千卡 · 蛋白质 44
 火鸡肉配西兰花和黄瓜沙拉
380 千卡 · 蛋白质 44
 火鸡肉配布格麦和西兰花
493 千卡 · 蛋白质 39
 火鸡肉配布格麦和烤蔬菜
570 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配土豆和烤蔬菜
530 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配藜麦、西兰花和香草
500 千卡 · 蛋白质 42
 火鸡肉配藜麦、沙拉和橄榄油
530 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉配炖西葫芦和茄子
366 千卡 · 蛋白质 39
 火鸡肉配芸豆、西兰花和沙拉
530 千卡 · 蛋白质 47
 火鸡肉配扁豆和炖蔬菜
500 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡、鹰嘴豆和绿叶菜沙拉
570 千卡 · 蛋白质 46
 火鸡肉、扁豆和青菜沙拉
600 千卡 · 蛋白质 48
 扁豆咖喱配糙米和菠菜
500 千卡 · 蛋白质 22
 虾仁配糙米和西兰花
485 千卡 · 蛋白质 39
 虾仁配糙米和蔬菜
451 千卡 · 蛋白质 32
 鸡胸肉配布格麦、西兰花和香草
550 千卡 · 蛋白质 45
 鸡胸肉配大麦和西兰花
540 千卡 · 蛋白质 46
 鸡胸肉配炖卷心菜
381 千卡 · 蛋白质 31
 鸡胸肉配扁豆和香草
460 千卡 · 蛋白质 48
 鸡胸肉、扁豆配菠菜沙拉
570 千卡 · 蛋白质 47
 鸡柳配小扁豆和香草
530 千卡 · 蛋白质 48
 清蒸鸡肉饼配西兰花和沙拉
400 千卡 · 蛋白质 44
 清蒸鸡肉饼配土豆和蔬菜
520 千卡 · 蛋白质 45
 清蒸鸡肉饼配土豆和沙拉
460 千卡 · 蛋白质 42
 鸡肉串配蔬菜和酸奶酱
400 千卡 · 蛋白质 42
 鸡肉串配蔬菜和酸奶酱
560 千卡 · 蛋白质 49
 鸡肉配布格麦、西兰花和香草
540 千卡 · 蛋白质 46
 鸡肉配布格麦、西兰花和姜黄
570 千卡 · 蛋白质 46
 鸡肉配碾碎小麦、香草和烤蔬菜
590 千卡 · 蛋白质 46
 鸡肉配糙米、西兰花和香草
540 千卡 · 蛋白质 46
 鸡肉配藜麦、沙拉和酱汁
470 千卡 · 蛋白质 40
 清蒸三文鱼配糙米和四季豆
490 千卡 · 蛋白质 38
 三文鱼配西兰花和香草沙拉
430 千卡 · 蛋白质 40
 三文鱼配布格麦、沙拉和香草
540 千卡 · 蛋白质 39
 三文鱼配土豆和香草沙拉
500 千卡 · 蛋白质 34
 三文鱼配藜麦和什锦蔬菜沙拉
580 千卡 · 蛋白质 40
 三文鱼配沙拉和藜麦
540 千卡 · 蛋白质 39
 三文鱼配蔬菜牛油果沙拉
410 千卡 · 蛋白质 34
 三文鱼配蔬菜香草沙拉
400 千卡 · 蛋白质 36
 三文鱼配扁豆和清蒸蔬菜
480 千卡 · 蛋白质 39
 三文鱼配扁豆、香草和番茄
420 千卡 · 蛋白质 40
 三文鱼、糙米和菠菜沙拉
560 千卡 · 蛋白质 38
 三文鱼配烤蔬菜和橄榄油沙拉
610 千卡 · 蛋白质 42
 番茄酱贻贝配面包
426 千卡 · 蛋白质 32
 鹰嘴豆配烤蔬菜和菲达奶酪
543 千卡 · 蛋白质 25
 红扁豆蔬菜炖菜配荞麦
484 千卡 · 蛋白质 25
 蔬菜炖豆配沙拉
540 千卡 · 蛋白质 26
 蔬菜炖菜配扁豆和大麦
490 千卡 · 蛋白质 22
 蘑菇煎蛋卷配黑麦面包
407 千卡 · 蛋白质 26
 奶渣煎蛋卷配香草和蔬菜沙拉
380 千卡 · 蛋白质 34
 金枪鱼番茄酱意面
465 千卡 · 蛋白质 30
 大麦配蘑菇、芸豆和香草沙拉
490 千卡 · 蛋白质 21
 芸豆炖菜配布格麦和沙拉
510 千卡 · 蛋白质 22
 沙拉配布格麦虾仁
390 千卡 · 蛋白质 46
 鸡蛋鹰嘴豆黄瓜菲达奶酪沙拉
480 千卡 · 蛋白质 26
 烤鲭鱼配布格麦和缤纷蔬菜
590 千卡 · 蛋白质 38
 鲭鱼配布格麦和炖蔬菜
520 千卡 · 蛋白质 34
 鲭鱼配荞麦和清蒸西兰花
590 千卡 · 蛋白质 38
 牛排配糙米和沙拉
540 千卡 · 蛋白质 44
 番茄酱汁豆腐配糙米和西兰花
490 千卡 · 蛋白质 25
 豆腐配布格麦、蔬菜和香草
500 千卡 · 蛋白质 26
 豆腐配爆炒蔬菜和糙米
370 千卡 · 蛋白质 20
 豆腐配蔬菜和荞麦
451 千卡 · 蛋白质 24
 豆腐蔬菜快炒配布格麦
448 千卡 · 蛋白质 23
 烤鳕鱼配西兰花和糙米
420 千卡 · 蛋白质 40
 清蒸鳕鱼配西兰花和土豆
350 千卡 · 蛋白质 32
 清蒸鳕鱼配土豆和西兰花
430 千卡 · 蛋白质 40
 鳕鱼配西兰花和糙米
420 千卡 · 蛋白质 40
 鳕鱼配布格麦和黄瓜沙拉
420 千卡 · 蛋白质 38
 鳕鱼配糙米和西兰花
400 千卡 · 蛋白质 38
 鳕鱼配糙米和清蒸西兰花
460 千卡 · 蛋白质 40
 鳕鱼配藜麦和烤蔬菜
420 千卡 · 蛋白质 38
 鳕鱼配藜麦和蔬菜沙拉
420 千卡 · 蛋白质 38
 鳕鱼配蔬菜炖菜和卷心菜沙拉
367 千卡 · 蛋白质 35
 鳕鱼配大麦米和蔬菜
463 千卡 · 蛋白质 28
 鳕鱼配白豆、牛油果和番茄
459 千卡 · 蛋白质 32
 鳕鱼配芸豆、香草和沙拉
470 千卡 · 蛋白质 41
 鳕鱼配芸豆、沙拉和橄榄油
470 千卡 · 蛋白质 41
 鳕鱼配扁豆和烤蔬菜
490 千卡 · 蛋白质 42
 鳕鱼、土豆、西兰花配柠檬酱
570 千卡 · 蛋白质 44
 鳕鱼、藜麦、西兰花和柠檬酱汁
560 千卡 · 蛋白质 43
 金枪鱼配糙米、黄瓜和香草
420 千卡 · 蛋白质 34
 金枪鱼配藜麦和烤番茄
480 千卡 · 蛋白质 44
 金枪鱼配烤蔬菜和藜麦
413 千卡 · 蛋白质 38
 金枪鱼配白豆、番茄和香草
400 千卡 · 蛋白质 40
 番茄炖豆配香草沙拉
520 千卡 · 蛋白质 26
 炖鹰嘴豆配藜麦、番茄和牛油果
520 千卡 · 蛋白质 22
 扁豆炖卷心菜配土豆
453 千卡 · 蛋白质 22
 炖白豆配蔬菜和香草
410 千卡 · 蛋白质 20
 白豆温沙拉配菲达奶酪和芝麻菜
435 千卡 · 蛋白质 23
 烤鳟鱼配大麦和西兰花
540 千卡 · 蛋白质 42
 烤鳟鱼配大麦米和菠菜
470 千卡 · 蛋白质 38
 鳟鱼配藜麦和清蒸西兰花
500 千卡 · 蛋白质 40
 鳟鱼配藜麦和牛油果香草沙拉
570 千卡 · 蛋白质 40
 鳟鱼配蔬菜沙拉和大麦米
428 千卡 · 蛋白质 29
 鳟鱼、布格麦和清蒸蔬菜
550 千卡 · 蛋白质 41
 鳟鱼、大麦米配清蒸蔬菜
610 千卡 · 蛋白质 45
 扁豆配南瓜和胡萝卜
400 千卡 · 蛋白质 20
 扁豆炖菜配菲达奶酪
450 千卡 · 蛋白质 26
 沙克舒卡：番茄酱汁烩蛋和奶酪，配皮塔饼
448 千卡 · 蛋白质 23
 鸡蛋金枪鱼沙拉配蔬菜和脆面包
520 千卡 · 蛋白质 38
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