椰枣配杏仁
加餐
203 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 5 · 脂肪 9 · 碳水 30
食材
- 椰枣：2-3颗，约35克
- 杏仁：一小把，约18克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
203 千卡
蛋白质 5 g
脂肪 9 g
碳水 30 g
含有: 坚果
替换
- 甜味配料可用100克浆果替代，或省略。
- 若目标是减重，最好不要将蜂蜜/椰枣加到超过标准量。
- 坚果可用15-20克瓜子或15克花生酱替代。
- 若对坚果过敏，改用瓜子或去掉高脂配料。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。