梨和核桃
加餐
233 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 4 · 脂肪 13 · 碳水 30
食材
- 梨：1个中等，约180克
- 核桃：1小把，约20克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
233 千卡
蛋白质 4 g
脂肪 13 g
碳水 30 g
含有: 坚果
替换
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。
- 坚果可用15-20克瓜子或15克花生酱替代。
- 若对坚果过敏，改用瓜子或去掉高脂配料。
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。