低血糖生成指数
血糖与食欲来自 SlimlyMe 的免费计划（血糖与食欲），含每日菜单、食谱和营养素。
7 天
周期
1750
千卡/天
每一顿正餐都包含慢碳水、蛋白质和膳食纤维的方案。
核心原则
- 慢碳水
- 每餐都有蛋白质
- 蔬菜与膳食纤维
- 无含糖饮料
一日示例
早餐开菲尔燕麦粥配蓝莓和核桃
426 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 15 · 碳水 54
加餐农家干酪配苹果和肉桂
201 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 6 · 碳水 20
午餐藜麦扁豆蔬菜配菲达奶酪谷物碗
515 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 18 · 碳水 67
加餐鹰嘴豆泥配胡萝卜和脆面包
222 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 6 · 碳水 38
晚餐三文鱼配西兰花和香草沙拉
488 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 29 · 碳水 20
全天合计1852 · 蛋白质 107 · 脂肪 74 · 碳水 199
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。