低血糖生成指数
血糖与食欲来自 SlimlyMe 的免费计划（血糖与食欲），含每日菜单、食谱和营养素。
7 天
周期
1750
千卡/天
每一顿正餐都包含慢碳水、蛋白质和膳食纤维的方案。
核心原则
- 慢碳水
- 每餐都有蛋白质
- 蔬菜与膳食纤维
- 无含糖饮料
一日示例
早餐开菲尔燕麦粥配蓝莓和核桃
400 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 15 · 碳水 48
加餐农家干酪配苹果和肉桂
200 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 4 · 碳水 18
午餐藜麦扁豆蔬菜配菲达奶酪谷物碗
540 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 20 · 碳水 58
加餐鹰嘴豆泥配胡萝卜和脆面包
210 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 9 · 碳水 25
晚餐三文鱼配西兰花和香草沙拉
430 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 24 · 碳水 14
全天合计1780 · 蛋白质 120 · 脂肪 72 · 碳水 163