橙子和奶酪
加餐
190 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水 22
食材
- 橙子：1个中等，约180克
- 奶酪：1片，约30克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
190 千卡
蛋白质 9 g
脂肪 8 g
碳水 22 g
含有: 橙子, 乳制品
替换
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。
- 奶酪可用80-100克白干酪或100克豆腐替代。
- 若需减少盐分：选择白干酪或无盐奶酪。
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。